Sanduíche Natural

| |
Super leve, saudável e saboroso. Dá tranquilamente p/ substituir uma refeição por ele.
O recheio pode ser guardado na geladeira por 3 dias, em potes bem fechados.
Quem não gostar de atum, o que não é mesmo o meu caso porque eu "adoooogo", pode fazer com peito de frango desfiado ou peito de peru picadinho.

Recheio:
1 lata de atum  escorrida (usei o atum em água que é mais light do que o em óleo);
1 cenoura pequena ralada;
2 colheres (sopa) de salsinha picada;
1 colher (café) de tempero completo (se preferir use sal e pimenta);
1 colher (sopa) de mostarda;
4 colheres (sopa) de maionese light (eu uso creme de ricota da Tirolez, acho mais suave).

Misture tudo. Se quiser mais cremoso é só adicionar mais maionese.
Para o lanche usei pão integral 9 grãos (tem de diversas marcas no supermercado), forrei com alface e uma generosa camada do creme de atum.
É isso que tem p/ hoje colegas! Beijos lights e bom fim de semana!

13 comentários:

  1. As vezes levo sanduíches assim para o almoço... quando sei que o dia vai render e não vou conseguir sair da minha mesa.. rss
    Essa receita já foi pro meu caderninho!
    Me visita.. to de blog novo: http://www.pinkpatch-work.blogspot.com/
    Beijocas

    ResponderExcluir
  2. Olá!
    Que bom que voltou na vibe ligth adoro rs, depois de comer pizza ontem acho que vou desse lanche hoje no jantar para compensar rs.
    bjão

    ResponderExcluir
  3. Adoro sanduíches assim! Acho que vou agora fazer um! bjs bom fim de semana

    ResponderExcluir
  4. Que delícia! O mais tradicional possível! Eu também faço este aí quando tenho vontade de sanduba natural, prefiro mil vezes do que frango ou perú. E a cenourita ralada não pode faltar jamais!
    Bjinhos

    ResponderExcluir
  5. Boa tarde querida amiga, a muito tempo que acompanho seu blog e acho ele simplismente lindo e super útil.Adoro tudo e suas receitas já fiz várias.Essa semana criei um blog que fala sobre reeducação alimenta,ele é muito modesto mais eu gostaria que fosse me visitar.Beeeeeeeeeeeeeeeeijos.Schirlayne

    ResponderExcluir
  6. Gosto muito de usar atum em lata em comidas, pastas e sanduiches! Fica super bom!
    Beijocas

    ResponderExcluir
  7. Eu gosto de ter receitas como essa para emergências, vc se alimenta sem engordar, bjs
    Maura

    ResponderExcluir
  8. Adoro sanduiche natural e o seu tá de comer com os olhos, tati!
    Xerinhos
    paty

    ResponderExcluir
  9. Também prefiro atum! Com o calor que está aqui, acho que é isso que vou comer ao jantar :)

    ResponderExcluir
  10. Fiz com o peito de frango desfiado que sobrou do almoço, misturando com tomate, cenoura, creme de ricota light, maionese light, cebolinha e tirinhas de alface. Sucesso total!!!!

    ResponderExcluir
  11. Que delicia, acabei de fazer e devorar!

    ResponderExcluir

Somente depois de aprovado seu comentário será publicado, isso pode levar alguns minutos.